Muchos mexicanos suelen tener dos trabajos al mismo tiempo, esto debido a que además de su trabajo tienen un emprendimiento, un proyecto personal, o porque, desafortunadamente, el sueldo de un solo trabajo no alcanza para cubrir los gastos del mes.
Dicha situación puede conducir al famoso “burnout”, padecimiento que afecta la salud física y mental y que puede convertirse en depresión si no se atiende a tiempo.
De acuerdo con datos de 2021, en México, más de 3.2 millones de personas tienen un segundo empleo debido a que necesitan aumentar sus ingresos mensuales.
Pero el factor económico no es la única razón, pues otras personas suelen tener un segundo trabajo porque esto les da una sensación de seguridad.
Sin importar cual sea el motivo, es importante estar alerta a las señales del “burnout” o, incluso prevenirlo, para lo que existen algunas recomendaciones como las ofrecida por Mayo Clinic:
- Jerarquizar las labores: dar prioridad a aquellas tareas cuya fecha de entrega sea más cercana o dependiendo el tipo de dificultad que implica llevar a cabo dicha tarea.
- Administrar el tiempo: es importante establecer horarios para cada uno de los trabajos.
- Descansar: este es un punto muy importante si se quiere evitar padecer “burnout”. Al planear las actividades de la semana, es importante destinar un tiempo al descanso.
- Compartir: muchas veces cuando se tienen más de dos trabajos las personas se suelen encerrar en sí mismas y no contar con un red de apoyo. Para evitar esto, es importante convivir con amigos, familiares y compañeros de trabajo.
- Pensar con el cuerpo: es importante también mantener el cuerpo sano para evitar caer en una depresión por el estrés que puede causar tener dos trabajos.
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